submit


ඉටු මෙම කට්ටලය අභ්යාස තව ටිකක් සංකීර්ණ වේ. ඔවුන් ඉඩ ලබා දෙනු ඇත, ඔබ ඊටත් වඩා සුව පහසු, ජලය. ඔබ විය යුතුය ස්වාමියා ඔබේ අවකාශය. පළමුව, ළඟා පහළ ද්රෝණියේ. පොලී අභ්යාස කිරීමට ඉඩ, ඔබ තේරුම් ගැනීමට ගැඹුර ද්රෝණියේ සමග සම්බන්ධ ඔබේ අතින්. ඔබ කිමිදීමට සම්පූර්ණයෙන්ම සහ තට්ටු කරන්න පසුව පහළ ද්රෝණියේ සමග අත. ඔබ ද ක්රියාත්මක වස්තුවක් (වීදුරු ආවරණ) පසුව එය අල්ලා ගැනීමට උත්සාහ. සාදා ගැනීම සඳහා තමන් සමග ජලජ පරිසරය, එය වැදගත් වන බව ඔබ පිළිගන්නවා ඇති ජලය මුඛය තුළ. අනෙක් අතට සම්පූර්ණයෙන්ම හිස යටතේ, ජලය, නමුත් මෙම කාලය තබා මුඛය විවෘත කරන්න. විට මෙම අභ්යාසය සාර්ථක වන අතර, ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න, පසුව ඔහුගේ හිස තබා යටතේ ජල පහරක් බවට ජලය හරහා මුඛයෙන්. කිහිප වතාවක් නැවත නැවත, හමන වඩා අසීරු හා දිගු සහ දිගු, ඔබ උත්සාහ කිරීමට අවශ්ය සම්පූර්ණයෙන්ම හිස් ඔබේ පෙනහළු

About